由於丸爸有過敏性鼻炎，而我有皮膚過敏，相對來說丸寶的過敏機率也會很高。加上送托關係，丸寶得過幾次細支氣管炎，只要一感染，症狀就是嘔吐，配方奶和未消化的食物吐得滿床或沙發都是，狀況非常慘烈。甚至滿一歲生日當天，還因為哮吼而凌晨掛急診。兩歲前的寶寶還不能被診斷為「氣喘」，因此醫生稱丸為「氣喘高危險群」。

丸寶三個月開始送托嬰中心到一歲半退托，這十四個月的日子，我的心理壓力極大，總少不了自責的心情，每天一邊上班一邊擔心著丸寶，會不會哪天才剛康復的身體，又突然在托嬰中心被感染了？屢試不爽的是，只要暫時讓外婆顧一至三個禮拜就好好的，一去托嬰就又生病了。聽到丸寶的咳嗽聲時，常覺得自己是個無能為力的媽媽，真是令人沮喪。

看醫生、看書、爬文章、加入社團。遇到問題時，我會想盡辦法改善，因此我讓腦袋真正放鬆的時間也很少，卻也能讓我獲得更多知識，可以選擇自己想要的解決方案。

我購買了黃瑽寧醫師的《從現在開始，帶孩子遠離過敏》以及《輕鬆當爸媽，孩子更健康》二書。跟著書上的指示去改善，效果十分顯著。

黃醫師提到現今小兒科門診，幾乎一半的小病人都有過敏體質，也就是讓不少家長頭痛的三大過敏魔王：異味性皮膚炎、過敏性鼻炎、氣喘。打造讓寶寶遠離過敏的環境，勝於事後的治療，我整理出書上的15招預防過敏方法，希望我的閱讀筆記能對看到的爸媽有幫助：

1.自然產比剖腹產過敏機率較低

有一句話說「子宮裡面是無菌，出生後馬上吃細菌。」研究發現，自然出生的寶寶，將來過敏的機率比較偏低。因為自然產寶寶出生後吃下的第一批細菌，會是在陰道附近，大多屬於乳酸菌或比菲德氏菌，有助於建立良好的免疫系統。而剖腹產的寶寶出生之後，吃到的是肚皮上或手上的細菌，例如葡萄球菌、棒狀桿菌等等，免疫系統就此一步錯，步步錯了。

看到書中這樣描述，我稍微算了一下跟我同期的五位孕媽咪，選擇剖腹產（包含非自願的吃全餐）後產下的寶寶，五個裡有三個是異味性皮膚炎寶寶。

除了不得已原因而剖腹產的媽媽，想優雅生產的背後，還是有著代價要付。患有異味性皮膚炎的寶寶，爸爸媽媽要花時間心力去看醫生、特殊照護，同時擔憂程度一定也和我煩惱丸的氣管問題一樣，看孩子受於過敏之苦時感到非常不忍心。

2.親餵比瓶餵好

鮮榨母乳的活菌量多，而母乳經過冷凍、加熱的折磨，好菌也所剩不多了。因此黃醫師鼓勵純親餵，且不需要去算寶寶喝了多少量的母奶。

但因為我的奶水不多，丸寶三個月大就沒母奶了，而且喝得總量也非常少。這一點在我的心裏一直對丸寶有小小愧疚，有時候難免會落入「要是之前再更努力一點擠奶，也許丸寶會比較不容易生病」這種無謂的自責想法。但其實小孩還是會一天一天長大，最重要的還是媽媽放寬心，保持愉悅的心情陪伴寶寶成長。

3.使用水解蛋白奶粉

丸寶一直以來都是喝雀巢能恩水解，成長曲線也都落在80百分位左右，所以在社團上常看到媽媽們提到，為什麼某些藥局店員總說「水解奶粉沒有營養」，事實上應該是沒有這個問題，很大可能是銷售的話術。

雖然親餵母乳是預防過敏最佳選擇，但有時因為各種因素而需使用配方奶，黃醫師推薦水解蛋白奶粉，也許會是預防過敏比較好的選擇，因為將牛奶蛋白的分子切得比較碎，減輕了腸胃道免疫系統的負擔。

如果父母親都是高過敏體質，那麼可以以部分水解蛋白為首選。

4.少量多樣化的副食品

許多媽媽們在寶寶四個月大開始挑戰副食品，嘗試100種食材。料理出豐盛多彩的副食品，看起來營養又美味，也可以感受到媽媽的用心及愛。

黃醫師提倡把握寶寶4到9個月時的免疫黃金期，副食品採用少樣多樣化，跟著大人一起吃，剛開始一兩口即可，和寶寶一起吃飯桌上的健康原型食物。在現代的忙碌生活，不需特別另外準備副食品。

而我覺得市面販售的寶寶粥其實也方便，不用另外花時間去思考菜色、買菜、切菜、洗菜，不論副食品是哪一種形式，最重要的是照顧者能以最輕鬆的方式進行，大人開心，寶寶也吃得開心喔！

5.洗澡水溫28～32度

寶寶皮膚每日只會分泌少量的油脂，被沐浴乳洗掉後，再加上如果洗澡水的溫度過高，破壞皮膚屏障，抵擋不住以金黃色葡萄球菌為首的壞細菌大軍，過敏就產生了。

因此書中建議不需要用沐浴乳，用三十度上下的清水洗澡即可。

6.使用防蟎套和除濕機

當濕度40%以下時，塵蟎和黴菌會存活的很不好，當長時間離開寢室時，每天一次除溼，只需一段時間保持乾燥。而要睡覺時，再打開窗戶通風，將濕度回升控制在50%-60%間。

防蟎套的原理是藉由緊密的紡織法，將布料的孔洞縮小到0.001公分以下，不僅塵蟎的身體，連蟲卵與排泄物也無法通過。原本床墊的塵蟎就沒辦法再跑出來，而新來的塵蟎也無法進入床墊中，只能在床鋪表面遊走，再用吸塵器把表面的塵蟎吸乾淨就搞定了！

7.使用HEPA醫療級濾網空氣清淨機及吸塵器

「HEPA系統」的吸塵器及空氣清淨機可以稍微減少空氣中飄浮的灰塵和塵蟎，也要記得定期保養及清洗喔！

8.丟掉地毯、厚窗簾布、布沙發坐墊、彈簧床

這些都是塵蟎生長的溫床，可改用塑膠、皮製、木製家具取代。當我看到書中這一點，馬上停止使用毛毯，效果非常有感，丸丸睡覺時的呼吸聲有明顯變小。

9.使用55度熱水洗滌床單和絨毛娃娃

床單、枕頭套及絨毛玩具，需要每週泡在55度以上的熱水，或是以烘乾機烘十分鐘，再以清水洗乾淨。

10.延後進入托嬰中心的時間

其實這也是我覺得最重要、影響我個人最大的一點。書中提及三歲以後再團體生活，因為三歲兒童的免疫系統也發展的比較完整了。有些媽媽會安慰自己去托嬰中心是「更新病毒碼」，真的不是這麼回事啊！

小兒科醫生都一致認為，托嬰中心能不去就不要去，但這一點對於雙薪家庭而且沒有後援的爸媽非常困難，同時也非常無奈。而我心知肚明丸寶脆弱的呼吸道尚未發育完成，忍痛著將他送去托嬰中心，反反覆覆的生病。心裡也是經過幾番的掙扎後，才願意離職先放下工作，以寶寶的健康為主在家陪伴孩子。而從今年5月新冠疫情爆發時開始沒有去托嬰，至今丸寶尚未有任何小感冒發生。

11.充足睡眠

好好睡覺絕對是養好免疫力的基礎，不同年齡孩子所需睡眠時間：

1歲~3歲	12~14小時
3歲~7歲	10~12小時
7歲~12歲	10~11小時
12歲~18歲	8~9小時

12.接觸大自然環境

泥巴、草皮等天然環境，其中共生的無害細菌，比如說各種分枝桿菌，是促進免疫系統走向健康的好老師。

13.維他命A、C、D

日曬是最有效且最天然的維他命D來源，維他命D是抗發炎、預防過敏的利器。我們最熟悉的維他命C，則是從水果中攝取。無農藥的蔬菜，例如胡蘿蔔、菠菜都有豐富的維他命A。

14.避免吸入性過敏原

杜絕菸味(包含二手菸及三手菸)、燒香、油煙、蚊香、精油、甲醛、空汙、人工芳香劑、美髮產品、濃郁香水。丸在一歲當晚因哮吼那天，我使用了插電的液體電蚊香，雖然包裝上說明可安心適用於6個月以上寶寶，但使用過一次之後就被我列入黑名單了。

15.多運動、保持心情愉悅

無論是兒童或成人，一週運動三次，每次至少30分鐘的有氧運動，對整體的過敏症狀有顯著的改善。

「多陪伴、多鼓勵、少責罵」的原則下，讓孩子天天心情好。維繫夫妻感情少吵架，減少孩子的壓力來源，也是預防過敏的重要招數。

總結

這兩本是我認為在育兒上很實用的工具書，《從現在開始，帶孩子遠離過敏》在2022年全新改版，《輕鬆當爸媽，孩子更健康》內容除了過敏之外還有其他兒童常見的病狀，例如中耳炎、玫瑰疹、腸病毒等，也都有詳細的解說。在孩子生病之前可以提前做功課，知道發生時要如何應對，才不會手忙腳亂；當孩子生病時也可以拿出來複習，知道該如何照護。有這兩本書在身邊，心裡多了一層安心感，推薦所有爸媽列入收藏。